po czym

Nstec moja propozycja,uwzgledniajac to czym edziesz teraz sie "suplementowal" trening moze wygladac tak: 1dzien *klatka* -wyciskanie sztangi lezac w poziomie 20,12,6,3,1 -rozgrzewka po czym robisz cos na ksztalt odwrotnej piramidy 3*6+2-3wymuszone, czyli po rozgrzewce max ciezar i w kazdej kolejnej serii wykonujesz ta sama liczbe powt. [...]

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

[...] tez nieporozumienie. po treningu bialko obowiazkowo,weglowodany rowniez,najlepiej razem.niektorzy chwala sobie carbo+bcaa i porcje protein 10-15 minut pozniej. po czym najlepiej po 45-60 minutach normalny posilek. ale z wieksza iloscia bialka znow,a nie 75g kurczaka... najlepiej uderz do dzialu "odzywianie",tam Ci pomoga,no i [...]

[...] podsumowanie ze str. 80 : ""Jednak na nowym cyklu wracam do dziesiątek+, bo one lepiej na mnie działają, skrócę też przerwy pomiędzy seriami i skupie się na technice. " Po czym: "Zrobiłem tak, żeby sprawdzić jak to na mnie zadziała. No i działa, jak działa, czyli średnio." A warto nadmienic ze zakres 12pow nie jest zakresem wysokim...juz nie [...]

Zależy kto z czego czerpie satysfakcje w trenowaniu, wygrywanie na turniejach czy trenowaniu czegoś autentycznego o czym zawsze marzył. Mi trenowanie JFJKD daje wiecej satysfakcji niz jakakolwiek wygrana na turnieju. I nie czuje potrzeby startowania w jakimkolwiek z turniejów, lub udowadniania przez nie czegokolwiek, znalazłem swoją drogę w [...]

23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]

[...] ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 tygodni(z tym ze cwiczylbym ciagle co drugi dzien a nie 3 [...]

[...] atakuje kopniakami w wątrobę Boba. Sapp posyła celnie kopniaka po którym przerywa swoją szarżę bo się zmęczył. Bob wymienił niegroźne ciosy ze swoim przeciwnikiem po czym chyba pierwszy raz w swojej karierze. zaatakował serią kopnięć. Kimo posłał Sappowi mocnego low-kicka i prawie by Bestia poleciała na deski. Sapp wychwycił głowę Kimo i [...]

[...] styl chuliganki niż polski. U nas raczej typ że tak to nazwę sportowy - każdy rozgrzewa stawy, mięśnie. No ale tak jak napisałem, od Angoli robi się ciemno. Wysuwają się niczym cień z parku, napewno było ich więcej niż 100 (nas zresztą też), oceniam ich na mniej więcej 150 osób. http://www.hooligans.cz/in/files/photo/124en.html niestety fotki [...]

[...] seria - 115kg x 15 + podwójny drop set Suplementacja po treningu: 45g Max carb 40g Whey 100 Jakoś 10 minut temu skończyłem posiłek i teraz czekam na ostatni posiłek dnia po czym regeneracja w czasie snu :-) Jutro z samego rana zrobię ciężki trening czwórek , ciężkie eksplozywne przysiady połączone z wyprostami i wyciskaniem.Będzie ciężko , [...]

[...] dokładać kg, kreatynę przestaję jeść kiedy się skończy i ćwiczyć tak przez następny miesiąc, po - przerwa. 2. Jak 1, z tym, że ciągnę plan ile się da, np 2 tygodnie, po czym sprawdzam maksy i od razu zaczynam nowy plan (bo szkoda będzie karnetu). 3. Nie kupuję karnetu, kończę cykl mono, nie sprawdzam maksów (w środę 6.10 robię ostatni [...]

Ajazy - ciekawe ile Ty zjesz? A Kabo? sam nie pójdę i nie kupię, ale jak mi pracodawca pod nos podstawia (a tak jest co roku) no to zwykle się skuszę na 1-2 po czym później żałuję, bo te pączki robione i kupowane hurtowo na tłusty czwartek nie mają nic wspólnego z tym o czym Ajazy napisał ;-), chwila słodkości podczas jedzenia a później to różnie [...]

[...] ze mamy po tyle lat ze organizm nie tyle ze spowolnil znacznie niz jak mielismy ich 20 ale tez bardziej powinnismy widziec sygnaly jakie nam daje podpowiada nam po czym sie dobrze czujemy a po czym nie. Wychodzi 1996 x 1.4 = 2794.5 Czyli jest trochę różnicy między 3400 a 2800. dokladnie tak pewnie metabolizm juz nie ten co [...]

[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]

[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]

[...] wszystkich dermatologów w swoim miescie, i dopiero jakis rok temu trafiłem na mistrza w swoim fachu:) ten 1wsze co kazał mi zrobic, to badania na baterie beztlenowe w tym czyms żółtym z pryszcza,hehe, Dzieki temu dowiedzialem sie ze mam najgorsza odmiana gronkowca-złocisty,bleeee....,a przy okazji jakie leki mam stostowac zeby sie poszbyc [...]

[...] 2a. Czachołamacz leżąc na skosie głową w dół 3 serie 8-10 powtórzeń Pierwsze ćwiczenie z superserii. Wykonujemy je opuszczając sztangę z wyprostowanych rąk do czoła, po czym prostując ramiona powracając do pozycji początkowej, leżąc na ławce, w tym wypadku głową w dół. Po skończeniu od razu przechodzimy do 2b. To to tylko na skosie ujemnym: [...]

[...] Bo wyobraź sobie sytuację, że instruktor z Twojej sekcji zostaje wypromowany przez Sawickiego, dzięki niemu zdobywa różne kontakty i bardzo wysoką pozycję w organizacji, po czym odwraca się do niego plecami, zabiera sekcję swoją oraz jeszcze kilka (razem z instruktorami i trenującymi) i zakłada coś własnego opluwając Sawickiego, że jest [...]

[...] samego IP, to wypowiedzi jakoś "dziwnie" pokrywały się w czasie... 2.Yanilov był już "po słowie" z szefami SKMP (byłem świadkiem - Monachium 2001), po czym Poznań został kopnięty w dupę w Bydgoszczy raptem dwa czy trzy miesiące później - na stażu z Yanilovem zorganizowanym przez Adamczyka. edit: wrzuć linka z tym filmikiem. [...]

Zrob koniecznie, w boreliozie normą jest że są okresy kiedy sie czujemy dobrze, pozniej zle i tak moze to trwac latami po czym następuje atak ostateczny